Segmento Strava Abril

Hola,

por fin ya ha llegado el buen tiempo y en el ComeKM hemos empezado a intensificar las rodadas por Collserola, así que es el momento ideal para proponer un segmento de alta montaña. Para la ocasión hemos elegido un segmento muy especial, "La Siberia", uno de los tramos de subida más conocidos por todos los que frecuentamos la zona de Collserola al lado de Molins de Rei.

La Siberia es una subida sostenida de desniveles suaves. El segmento se compone de tres zonas bien diferenciadas, una primera subida con desniveles por encima del 6%, una segunda zona que se podría catalogar de falso llano, y una tercera zona con desniveles del 8-9%. La primera zona es la más larga, mientras que el falso llano ayuda a recuperar las piernas para afrontar la tercera zona, la más corta pero también la que por la fatiga acumulada se acaba haciendo más dura.

El domingo 5 de Abril haremos un entreno centrado en el segmento. También intentaremos pasar por el segmento varias veces más durante el mes, así que animaros a venir a entrenar con el grupo!

Localización del Segmento

Mapa de la zona donde se encuentra el segmento.

Características del trazado

Distancia: 2,5Km

Grado promedio: 6%

Altitud mínima: 128 metros

Altitud máxima: 303 metros

Diferencia altitud: 175 metros

Clasificación actual

Esta es la clasificación global del segmento a primeros de Abril.

Clasificación	Nombre	Fecha	Ritmo	RC	AVM	Tiempo
1	Pedro López	5 de feb. de 2013	4:34/km	-	899,5	11:42
2	albert santonja jorda	24 de ago. de 2014	5:31/km	-	742,9	14:10
3	FRAN BELLIDO	12 de sept. de 2014	5:41/km	-	722,5	14:34
4	Toni Roca	23 de nov. de 2013	6:03/km	-	678,2	15:31
5	javi jose casado	24 de sept. de 2014	6:09/km	173ppm	666,8	15:47
6	Txema Lorente	12 de oct. de 2013	6:15/km	157ppm	655,7	16:03
7	Oliver Molina	26 de oct. de 2014	6:26/km	-	637,2	16:31
8	Ramon Camargo Garcia	15 de mar. de 2015	6:29/km	161ppm	633,3	16:37
9	Ivan Coronas	4 de feb. de 2015	6:41/km	-	614,2	17:08
10	Gerard Comis	18 de ene. de 2015	6:45/km	190ppm	607,7	17:19

Link a Strava del Segmento: https://www.strava.com/segments/9137609?filter=overall

Clasificación Strava a mes de Marzo

Hola,

después de dos intensos meses, así queda la clasificación Strava del ComeKM:

Nombre	Puntos
Carlos Pazos Alonso	15
Pedro López	15
Marc Lupon	14
José María Moreno	12
muñoz francesc	9
FRAN BELLIDO	4
David Ruiz	4
Ivan Coronas	2

Tenemos un empate en cabeza! Esto se pone interesante ;)

Continuaremos informando...

Clasificación Strava mes de Marzo

Hola,

este mes hemos tenido un curioso segmento, el mil de pistas. Por desgracia, dada su naturaleza en forma de vueltas a la pista, nos hemos encontrado con algunas dificultades al generar la clasificación de este mes. Si alguno de vosotros cree que los resultados aquí mostrados no son correctos, puede enviar un correo al ComeKM e intentaremos actualizar los resultados correctamente.

Bueno, me dejo de rollos y sin más preámbulo os dejo con la clasificación de este mes de Marzo:

Posición	Nombre	Fecha	Ritmo	Pulso	Tiempo		Puntos
1	Carlos Pazos Alonso	9 de feb. de 2015	3:46/km	186ppm	3:43		10
2	José María Moreno	20 de feb. de 2015	3:48/km	-	3:45		8
3	Marc Lupon	27 de feb. de 2015	3:55/km	-	3:52		6
4	Pedro López	27 de feb. de 2015	3:56/km	-	3:53		5
5	FRAN BELLIDO	14 de feb. de 2015	4:03/km	-	4:00		4
6	muñoz francesc	18 de feb. de 2015	4:15/km	-	4:12		3
7	Ivan Coronas	25 de feb. de 2015	4:35/km	-	4:32		2
8	David Ruiz	6 de feb. de 2015	4:58/km	-	4:55		1

Suerte para el próximo mes!

Un abrazo!

Competición Strava - Segmento Marzo 2015

Hola,

ya está aquí el segmento para el mes de Marzo! Esta vez hemos vuelto a elegir un segmento muy conocido, se trata del mil de pistas! Es decir, 1000 metros dando vueltas a la pista de Sant Feliu. Como todos sabéis se trata de un segmento muy llano, donde la máxima dificultad recae en no chocar con nadie y hacer frente al fuerte viento que suele soplar en la linea de meta.

La mejor manera de participar en este segmento es venir los miércoles , así que ya sabéis, apuntaros a hacer series con el grupo!

Localización del Segmento

Pistas de atletismo de Sant Feliu de Llobregat.

Mapa de la zona donde se encuentra el segmento.

Características del trazado

Distancia: 1Km

Grado promedio: 0%

Altitud mínima: 30 metros

Altitud máxima: 35 metros

Diferencia altitud: 5 metros

Clasificación actual

Esta es la clasificación global del segmento.

Pos	Nombre	Fecha	Ritmo	RC	Tiempo
1	Xavier Capdevila Estevez	17 de nov. de 2013	3:03/km	162ppm	3:11
2	Pedro López	29 de ene. de 2014	3:07/km	175ppm	3:16
3	Marc Lupon	12 de nov. de 2014	3:13/km	-	3:22
4	Victor Serrano Calvo	12 de dic. de 2014	3:25/km	182ppm	3:34
5	Rubén Miñambres	9 de ene. de 2015	3:27/km	172ppm	3:36
6	Roger Manyà	3 de feb. de 2015	3:29/km	174ppm	3:39
7	Juanjo Mateos	20 de ene. de 2015	3:32/km	-	3:42
8	Daniel Prieto	17 de sept. de 2014	3:34/km	-	3:44
9	muñoz francesc	4 de feb. de 2015	3:38/km	-	3:48
9	jose luis izquierdo	24 de dic. de 2014	3:38/km	-	3:48

Link a Strava del Segmento: https://www.strava.com/segments/8976967

Competición Strava - Segmento Febrero 2015

Hola,

este es el segmento seleccionado para la competición Strava para el mes de Febrero. Le hemos dado el nombre de "El Sprint de Francesc". Es un segmento de 1KM con una pendiente negativa del 1% (prácticamente plano). Os resultará muy familiar porque es el tramo por el que acabamos normalmente nuestros entrenos de domingo.

Localización del Segmento

El segmento comienza en la cadena de Can Rabella y acaba en el polígono de Can Baruta. Podéis ver el trazado en la siguiente imagen.

Mapa de la zona donde se encuentra el segmento.

Características del trazado

Distancia: 1Km

Grado promedio: -1%

Altitud mínima: 32 metros

Altitud máxima: 49 metros

Diferencia altitud: 17 metros

Clasificación actual

Esta es la clasificación global del segmento.

Clasificación	Nombre	Fecha	Ritmo	RC	AVM	Tiempo
1	Miguel Montiu	12 de oct. de 2014	3:03/km	-	-	3:01
2	Pedro López	17 de sept. de 2014	3:14/km	170ppm	-	3:12
3	Berni Solé	2 de dic. de 2014	3:24/km	-	-	3:22
4	Marc Lupon	17 de sept. de 2014	3:36/km	-	-	3:34
4	Xavier Duran	29 de mar. de 2014	3:36/km	-	-	3:34
6	Jordi Cat	5 de jun. de 2014	3:54/km	-	-	3:51
7	Àlex Barba	3 de dic. de 2014	3:57/km	-	-	3:54
8	Roger Català	15 de oct. de 2014	3:58/km	-	-	3:55
9	José María Moreno	4 de ene. de 2015	4:24/km	-	-	4:21
10	Oliver Molina	7 de sept. de 2014	4:31/km	-	-	4:28

Link a Strava del Segmento: https://www.strava.com/segments/8817458?filter=overall

Maratón de Montserrat 2014

Aunque un poco tarde quería explicar como fue esto de la maratón de Montserrat. La verdad es que tenia un montón de excusas para si salia mal, :), todo estaba en contra. La semana anterior con gripe, muy poco entreno por montaña, una boda el día antes ......

Maratón Barcelona 2014

Esta es mi historia sobre la maratón de Barcelona.

llegamos tranquilos con Ainhoa, sobre las 7:30, nos encontramos con unos amigos que también la corrían, y como parecía que irían a mi ritmo me uní a ellos desde el principio.

Gràcies Francesc

Hola,

el motivo de esta entrada en el blog es doble. En primer lugar quería agradecerle a Francesc el trabajo que hace para cada fin de semana sorprendernos con alguna ruta o variante nueva. A pesar de la cantidad de años que hace que corremos juntos, aún consigue sorprenderme gratamente en cada salida. Sin ir más lejos, el pasado fin de semana nos descubrió una nueva forma de subir a la cruz de Santa Creu. 

TransplantRUN 2014

Hola,

por segundo año consecutivo, los ComeKMs nos hemos dejado caer por la TransplantRUN. Para aquellos que no la conozcáis, se trata de una carrera solidaria en pro del colectivo de pacientes transplantados. Tiene un recorrido de 5km con algún que otro repechoncillo. Dicho de otra forma, se trata de una carrera ideal para todo el mundo, organizada por una buena causa y que además es muy divertida.

Cursa Científica Sant Pau 2014

Hola,

el pasado sábado día 1 de Marzo, Helena y su madre, Fran y yo disputamos una cursa muy especial que tenía lugar en el hospital Sant Pau de Barcelona.

Helena y su madre pensaban hacer la carrera caminando sin pensar en la competición. Por la parte de los runners, Fran y yo nos lo tomamos como un entreno. Para nosotros serían unos 10km que complementaríamos con un descalentamiento suave.

Un entreno muy especial

Siglo XXI, la era de la información y la tecnología, una era en la que los niños ya no juegan en la calle sino que lo hacen adheridos a sus tablets. Hoy, 15 de febrero de 2014, 5 de esos niños y niñas (Carla, Adrià, Laia, Adara i Emma) nos han dado una lección de como hacer deporte y como pasarlo en grande. Me pregunto si los padres y madres estaremos haciendo algo bien, jajajaja!

Hemos estado en un circuito de cross en Sant Cugat de 1,5 Km. Para empezar Oliver les ha hecho hacer unos estiramientos y luego, la idea era calentar, pero han estado corriendo y saltando hasta el final como si nada.

De seguir así, el relevo generacional del club está más que garantizado.

Para finalizar un sprint en el que todos han obtenido premio (chuches).

Todos han ganado en su categoría: Carla, la más veterana ha obtenido 1er puesto en la clasificación general y también en su categoría, Adrià, el único chico, ha sido primero en su categoría, y en cuanto a Laia, Adara y Emma, las tres han estado en el podium, dentro de su categoría de 3 á 4 años.

Finalmente los mayores hemos tomado una cervecita, no sin antes haber peregrinado por todos los parques de la zona.

En resumen, un dia muy bonito que se puede repetir si todos los peques coinciden en alguna cursa mini. Emma se apunta!

Força Comekm's

Ana Cremades

LA MITJA DE GRANOLLERS 2014

Un año mas en la mitja de Granollers , este año la afrontaba con muchas ganas, tenia buenas sensaciones  y la previsión del tiempo era buena , pero las cosas se torcieron solo empezar la semana el Martes me di un golpe en la cabeza ( haciendo el tonto con mi hija ) y me salio un chichon que parecía un unicornio, el Jueves después de salir a entrenar tuve problemas físicos y para acabar de rematar el tema el Viernes con un gripazo de narices (mocos, tos, dolor de cuello, etc).

Y lo mejor de todo no fue la cursa dels Nassos

Feliz 2014 a tod@s!

Lo que dice el título del post es cierto, lo mejor de las diferentes San Silvestres que corrimos ayer los comeKM no fue el resultado (excelente, por cierto) sino cómo ardía el whatsup del equipo durante la tarde noche, una mezcla de felicitaciones de año y felicitaciones por los buenos resultados. Para mí fueron unos momentos especiales donde pude notar la alegría de mis compañeros y sentirme parte de un gran equipo humano. El año acabó de una manera especial.

Mitja Marató L’Espirall

Primera media de la temporada para mi, al quedarme sin inscripción en Mataro el pasado fin de semana decidí hacer esta en Vilafranca, no la había hecho nunca y dentro de mi plan de entreno necesito empezar Diciembre con una media.

Jean Bouin 2013

Tras 4 semanas prácticamente parado y dos semanas de entreno serio, me inscribí en la Jean Bouin para probar mi estado de forma y tratar de acercarme a los 50' (48'20'' es mi MMP). 

Cuadrante Actividades Temporada 2013/2014

Hola,

este es el cuadrante de actividades acordado en la pasada asamblea del club. Entre paréntesis se indica el responsable de cada actividad.

Un abrazo,

Pedro López Muñoz

Liga ComeKM 2013

Hola a tod@s,
esta es la clasificación provisional de la liga ComeKM de este año. Os quedan dos meses para subir posiciones.
A correr todos!

TRES COMEKM POR SANT VICENÇ

27-10 …… 10Km. Después del cambio de hora, pudimos descansar una hora más. Marc, Paco y yo mismo nos vimos en Sant Vicenç para darle cara a una carrera que hasta ese día tenia buen recuerdo de ella.

Mitja i Marató de Collserola '13

Bona nit, companys i companyes, os explico un poco como me ha ido la cursa.

Hemos quedado muy tempranito a las 6:30h en casa de Francesc. Carlos, Francesc y yo. Cuando nos hemos visto Carlos dice yo llevo el coche, -no hombre no, que si quieres volver antes. Nada lo tenía muy claro, se había reservado el Domingo por la mañana para nosotros. Que tío.

CRONICA ULTRA CAVALLS DEL VENT 2013

Buenas! Por fin después de tantos meses sin crónicas ni competiciones ahí va mi último reto! Ultra Cavalls del Vent 2013!

Cursa Merce 2013

La primera de la temporada, el pasado domingo unos cuantos Comekm fuimos a hacer esta cursa.

10Km de la Cursa del Poblenou

No tenía muchas expectativas puestas en esta carrera, ya que me pilla al principio de mi preparación para la maratón de Valencia, llevando 3 semanas de bici y 2 de entrenos ya más serios (incluido el famoso GONG), nada de series cortas. De hecho, la semana de la carrera ha sido durilla, y las piernas las tenía bastante cargadas. Me desperté el domingo con ganas nulas de salir a correr, buscando una excusa en mi interior para quedarme en la cama y pasar de todo. Pero eso ya lo hice para la Cursa de Pineda de Mar y algo de vergüenza y orgullo me queda.

Cursa La Floresta

Hola,

otro año más repito con esta magnífica cursa de la Floresta. José María, Francesc, Helena y yo hemos salido bien tempranito, sobretodo para mí, dirección a la Floresta. Teníamos intención de tomarnos el día como un entreno especial y aprovechar la carrera para darle un poco más de intensidad. Pero somos ComeKMs y ya sabéis que estas teorías nunca las cumplimos. Así que hemos calentado y descalentado para que nos salieran un buen número de kilómetros... y encima hemos competido con todas nuestras ganas!

Cursa de la Vila Olímpica

El 30 de junio se corrieron los 10Km de la Vila Olímpica, esta vez bien medidos (esta carrera tenía fama de comerse 200m para hacerla famosilla por ser rápida).
Esta vez había quedado con un colega para correrla juntos, con el objetivo de que yo le hiciera de liebre para acercarnos a los 50'. Llegué a la línea de salida relajado, pero sospechando que el día no sería muy bueno, hacía calor y, sobretodo, mucha humedad. El chaval, antes de salir, me dijo que se conformaba con acercarse a los 51', así que pensé que estaría chupado. Se dio la salida y me sentí bastante cómodo yendo a 5'05'' o algo menos, teniendo siempre la liebre de los 50' a la vista. Íbamos por la sombra y con una liegra brisa de cara que hacía agradable la carrera. Sin embargo, giramos a la izquierda y nos metimos de pleno en el solazo, y comencé a presentir que la carrera iba a ser más dura de lo que pensaba. En el km 5 bebí un poco de agua y el resto me lo tiré por encima (he de decir que la camiseta de comeKM absorbe todo el agua y no la suelta, así que gané peso :-) . Me giré a Pedro (nombre de mi acompañante) y le pregunté qué tal iba, y me dijo que un poco justo y que bajara el ritmo (menos mal pensé yo, porque yo tampoco me sentía para tirar cohetes), así que le dejé que marcara el ritmo y me dediqué a saludar a la afición y a animarle para que tirara más (pero sufriendo que hacía mucho calor). Cuando quedaba 1 km veo que cambia el ritmo y aprieta, y me dije, será cabrito, ahora aprieta, cuando ya no vamos a hacer marca, así que apreté más para hacerle ver quién era el macho alfa de la manada de dos que formábamos. A los 500m aflojó y le dije, "oye, si eso nos lo tomamos con calma, que no haremos marca y hace mucho calor"... así que llegamos tranquilamente haciendo 53'. Y menos mal, porque la llegada era un poco zona de guerra: había unos cuantos corredores por el suelo con golpes de calor, en las ambulancias o atendidos por la Guardia Urbana.
Aunque no hicimos marca, llegamos contentos porque el día era caluroso y porque habíamos quemado unas grasas que justificaban una buena comilona de domingo
Salud y kms

01813

01290

José

González González

COMEKM

00:54:31

00:53:07

59.75

Cursa nocturna del Port de Barcelona

El pasado 22 de Junio se celebraba la Cursa Nocturna del Port de Barcelona. Eran 10Km, saliendo a las 23:45h , cerca de Colón hacia la zona del rompeolas. Era mi última carrera seria de la temporada y me apetecía intentar hacer mejor marca (bajar de 48'). La cursa tenía buena pinta, había 2000 inscritos y el recorrido parecía llano y ancho. Salí bien, e hice los tres primeros kilómetros por debajo del tiempo estimado y ,e sentía fuerte, así que me sentía bastante optimista. No hacía demasiado calor y el airecillo fresco ayudaba en el ritmo. Sin embargo, en el km 4 apareció la bestia: EL PUENTE. El Puente de Europa, largo como la madre que lo trajo y con una pendiente muy chunga. Me rompió el ritmo completamente, no sólo ese kilómetro, sino los siguientes, que eran por el rompeolas y con el viento en contra. A partir de ahí, apreté el ritmo lo que pude, atravesé el puente de vuelta y tiré hacia meta. Como veía que no iba a hacer marca, el último km aflojé un poco para no llegar muerto por 20 segundos.
Al final, bebidas y butifarra, la cual ni probé porque tenía la boca muy muy seca.
La carrera es muy recomendable, 2000 participantes por calles anchas. El recorrido es plano salvo el puente, pero para la próxima vez lo tendré mejor preparado. Aún siendo verano, el calor es llevadero, y la organización está bastante bien, con cosas a mejorar como el lío del guardarropa.
Al final hice 49'14'' , mal tiempo en teoría pero que me ha dado mi mejor puntuación Championchip, así que no me puedo quejar

Jose

Gonzalez

COMEKM MOLINS

00:49:35

00:49:14

69.89