domingo, marzo 05, 2017

Resultados Strava - Febrero

Segmento Febrero

Este mes de Febrero ha vuelto a ser muy interesante, con varios ComeKMs realizando tiempos similares. Podéis consultar los resultados en la siguiente tabla:

PosiciónNombreFechaRitmoPulsoTiempo
1Pedro López4 de feb. de 20174:05/km-9:39
2FRAN BELLIDO28 de feb. de 20174:32/km-10:43
3Joan Colomina17 de feb. de 20174:32/km167ppm10:44
4David Ruiz26 de feb. de 20175:18/km-12:31
5Oliver Molina26 de feb. de 20175:38/km162ppm13:20
6Ivan Coronas25 de feb. de 20175:50/km-13:47
6aitor lopez25 de feb. de 20175:50/km-13:47
8Ainhoa Bermejo28 de feb. de 20176:04/km-14:21
9Carlos Pazos Alonso17 de feb. de 20176:25/km156ppm15:09
10José María Moreno17 de feb. de 20176:26/km-15:12
11Marc Lupon5 de feb. de 20176:39/km-15:42

Pedro ha vuelto a dominar el segmento con cierta ventaja sobre los competitivos Fran y Joan. Entre ellos hemos vuelto a vivir uno de esos piques sanos que tanto nos gustan. Joan marcó su tiempo a falta de una semana y Fran esperó hasta el último día para hacer el suyo. Al final Fran logró superar por solo un segundo a Joan, y éste con poco tiempo para el contraataque se tuvo que conformar con la tercera plaza.

David ha vuelto a los puestos delanteros con un muy buen cuarto puesto, seguido de Oliver que se estrena en esta edición de la competición.

Iván y Aitor han competado el segmento con el mismo tiempo. Es justo decir que lo hicieron a la vez, aunque estoy seguro que con algún que otro pique entre ellos. También es importante decir que ambos han salido de una lesión, y que por lo tanto tiene mucho mérito que hayan competido este mes a pesar de no encontrarse bien.

Ainhoa ha marcado el octavo mejor tiempo, precediendo a Carlos, José María y Marc Lupon que hicieron el segmento tranquilamente en uno de los muchos entrenos de equipo que pasan por él. Volverán a competir estos tres seriamente... seguro que si!

Por último decir que Strava estuvo en mantenimiento el día en el que se cerraba el segmento. Por fortuna no hubo ningún incidente y pudimos cerrar el mes perfectamente.

Clasificación

Después de dos meses de competición, la clasificación femenina queda de la siguiente forma:

-->
PosNombreEneroFebreroTotal
1Ainhoa Bermejo101020
2MJo López88

Ainhoa se distancia de María José. La baja por lesión de María José le ha permitido a Ainhoa aumentar la diferencia entre ambas, pero seguro que María José, cuando se recupere, le pondrá las cosas muy complicadas a Ainhoa.

La clasificación masculina queda de la siguiente forma:

PosNombreEneroFebreroTotal
1Pedro López101020
2Joan Colomina6612
3FRAN BELLIDO3811
4Ivan Coronas538
4Marc Mitjans88
6David Ruiz156
7aitor lopez235
8Francisco Domínguez44
8Oliver Molina44
9Carlos Pazos Alonso011
10José María Moreno000
10Marc Lupon000
10muñoz francesc00

Pedro se distancia un poco por delante, mientras que Joan, Fran, Iván y Marc Mitjans solo quedan separados por 4 puntos. David se pone sexto y comienza a remontar posiciones, con Aitor, Paco y Oliver justo detrás. Carlos, José María, Marc Lupon y Francesc cierran la clasificación y deberán ponerse las pilas para pillar a los de delante. Por fortuna no hay nada decidido todavía!

Un abrazo.

sábado, marzo 04, 2017

Segmento Marzo

Introducción

De todos es bien sabido que todo ComeKM, en caso de duda, siempre elige el camino más difícil para hacer su entreno. En Strava somos tan conscientes de esto que siempre buscamos segmentos duros con los que facilitarle las cosas a los ComeKMs. Para este mes no podíamos faltar a esta máxima y volvemos a proponer una subida de esas que dejan huella. Eso sí, esta vez solo vamos a proponer la primera parte de la subida, ya que el segmento propuesto vuelve a ser uno de esos combinados dónde tendremos que aplicar una buena dosis de estrategia. Una vez hayáis visto el segmento, pronto adivinaréis cuáles son las intenciones de los organizadores.

Localización y Descripción

El segmento comienza en el puente de la Mariona y acaba al llegar a la plaza del Castell Ciuró. La Figura 1 muestra la localización exacta del segmento.


Figura 1. Localización del Segmento.

Como podemos ver en la figura, el segmento comienza subiendo hacia el polideportivo de Molins y después se dirige hacia el “Carrer Esperanto”. Sube hasta el colegio “El Virolai” y desde allí, continúa hasta la explanada del Castell Ciuró.

Este segmento formará parte de un segmento más largo que llegará hasta la cruz de Santa Creu d’Olorda. Antes de proponer el segmento completo, habrá otro segmento que cubrirá la distancia hasta Can Ribes. Las puntuaciones de los segmentos combinados se realizarán como en ediciones anteriores.

Podéis consultar el segmento en el siguiente enlace: https://www.strava.com/segments/14245154

Características

Las características técnicas del segmento son las siguientes:
Distancia: 1,6km
Elevación promedio: 7%
Menor altitud: 31m
Mayor altitud: 142m

A fecha de 04/03/2017 el segmento ha sido corrido por 10 personas con un total de 57 intentos.

Descripción del Trazado

El trazado del segmento tiene pendiente positiva desde el principio hasta el fin. Comienza suave hasta llegar a la zona del polideportivo de Molins y después mantiene una pendiente más exigente hasta el colegio “El Virolai”. Allí hay una pequeña pausa muy breve, aunque también con pendiente positiva. Los metros finales, hasta llegar a la explanada del Castell Ciuró, son los que tienen una pendiente más pronunciada.


Todo el trazado es por aceras o por asfalto. Hasta poco antes de llegar al colegio “El Virolai” podemos elegir asfalto y/o acera, aunque es recomendable elegir acera porque los coches nos vendrán de cara. La parte final es una subida de asfalto.

Nos encontraremos pocas dificultades técnicas en el trazado. Los puntos más complicados son un cruce de carreteras en “Carrer Esperanto” y el tramo final donde correremos con altas posibilidades de cruzarnos con coches.

Ruta Aconsejada

Para realizar el segmento de este mes aconsejamos una ruta corta de unos 14kms que comienza en el parque de la Mariona. Una aproximación a dicha ruta la podéis consultar en la Figura 2.


Es muy recomendable realizar un pequeño calentamiento por la zona del parque de la Mariona antes de realizar el segmento. Una vez lo hayamos completado, entonces podemos poner dirección al puente de la Mariona y comenzar el segmento con más garantías de éxito.

La primera parte del segmento es más asequible y nos servirá para poner las piernas en "modo subida". Al llegar a la piscina es dónde más tiempo podemos ganar, ya que la subida que nos espera tiene una pendiente intermedia que permite correr, pero a su vez es lo suficientemente pronunciada para que a más de uno le cueste acabarla. Después del ya mencionado descansillo del colegio, nos espera la parte más dura. Aquí podremos rascar menos tiempo, sobretodo porque la pendiente es corta.

Una vez completemos el segmento, aconsejamos desviarnos por la zona del Castell Ciuró. Nos servirá de excusa para hacer un poco de turismo, visitar el castillo y disfrutar de las vistas de la comarca. Esta parada técnica, también nos ayudará a recuperar un poco de fuerzas para las próximas rampas.

Desde el Castell Ciuró continuaremos en dirección Can Vilagut por una pista de tierra ancha (el antiguo camino del Castell Ciuró a Santa Creu d'Olorda) y con una pendiente cómoda. Después de pasar esta masía, nos encontraremos con rampas muy exigentes. Lo mejor es dosificar, e incluso si vamos justos de fuerzas, hacer un poco de caco (Caminar-COrrer).

Las rampas más duras acaban al llegar a Can Ribes. A partir de aquí proponemos seguir hacia Can Portell, por la pista que llevamos, que es muy ancha y en esta zona incluso tiene alguna bajada de poca pendiente. Eso sí, seguiremos subiendo, pero estos descansos nos lo pondrán más fácil.


Desde Can Portell ya es muy fácil llegar a Santa Creu. Si no dejamos la pista que llevamos y no nos desviamos por ninguna de las alternativas que hay en las cercanías de Can Portell llegaremos a la explanada de Santa Creu sin problemas. En esta zona es recomendable tomar un pequeño respiro ya que pronto nos espera la última subida.

Para llegar a la cruz de Santa Creu d’Olorda desde la explanada, recomendamos coger el camino que lleva a la cantera y desviarnos por la pista ancha que sale a mano derecha. Después de este desvío comenzaremos a subir, primero por un trazado irregular con fuerte pendiente y después por una zona más asequible que bordea la cantera por arriba. Las vistas en este punto son espectaculares ya que el mar se puede ver con claridad si el día lo permite.
Una vez pasada esta zona, debemos fijarnos en la cruz que corona la montaña. Ésta será la referencia para coger el último camino que nos queda para completar nuestra ascensión. Si lo hacemos bien, encontraremos un camino más estrecho que los anteriores, con muchas piedras y varias curvas. A su vez, este camino vuelve a tener una pendiente pronunciada y nos hará sufrir para llegar a la cruz. Las vistas desde la cruz son impresionantes, así que recomendamos disfrutar de ellas tranquilamente antes de tomar el camino de vuelta.

Para acabar nuestro entreno, proponemos no volver directamente por el mismo camino que hemos realizado, sino aprovechar una trialera que nace justo en la última curva de la ascensión que nos ha traído hasta la cruz. La trialera es fácilmente identificable y una vez la encontremos es fácil seguirla hasta volver a la explanada de Santa Creu d’Olorda. Fácil en el sentido de la orientación, porque a nivel técnico, se trata de una bajada pronunciada con muchas piedras y raíces, así que tendremos que correr con bastante precaución.

Una vez de vuelta en la explanada, para concluir nuestro entreno, podemos bajar por la ruta que hemos realizado previamente. Esto nos acabará dejando una muy buena sensación ya que nos permitirá recuperarnos del esfuerzo que ha supuesto subir a la cruz. Lo cual también ayudará para que volvamos a tener ganas de repetir la ruta en un futuro.

La ruta se puede consultar en Strava: https://www.strava.com/activities/387148737/overview

Resultados Previos

Los 10 mejores tiempos a fecha de 04/03/2017 son los siguientes:
Tabla 1. Resultados segmentos a 04/03/2017.

Pos
Nombre
Fecha
Ritmo
Tiempo

4:50/km
8:09
2
5:31/km
9:18
3
5:41/km
9:34
4
5:43/km
9:37
5
5:45/km
9:41
6
6:14/km
10:30
7
6:39/km
11:11
8
6:40/km
11:13
8
6:40/km
11:13
10
6:44/km
11:20